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产后怎么减肚子

发布时间:2022-06-21 21:46:11 来源:2021lol比赛压注

  许多孕妈妈体重会比怀孕前重上许多,即使是生完孩子之后,也远远超越之前的体重,特别是肚子。那么,产后要怎样减掉肚子呢?

  重庆安琪儿妇产医院妇产医生高雪清表明,在正常的情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会添加的,一般要比怀孕前添加10到15公斤,而宝宝出生后,体重还要比孕前重5公斤左右,这添加的分量包含增大的乳房、子宫和部分添加的脂肪。而其中有很大一部分是堆积在肚子上的,因而,产后减掉肚子就恰似许多女人朋友的方针了。一般来说,产后减肚子最有用的办法主要是要饮食和运动相结合。主要有以下几点:

  一是要全母乳喂养,不但对宝宝来说,母乳是最好最有养分最适合他的食物,并且对母亲来说,是带走你身上孕期堆集的剩余的脂肪剩余的热量的最好时机。产后的3个月里,母乳会带走许多堆积的脂肪,均匀一个月5斤左右。

  二是运用专业助缩收腹带。女人产后运用收腹带是较为有用的物理助缩办法之一,且对产后扩张的子宫、产道及生理康复亦有很好效果。

  三是要合理饮食,切忌暴饮暴食,特别是在坐月子期间。月子多吃清淡食物,像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量的吃。只需荤素调配,合理饮食,这样奶水会增多,并且不易发胖。

  四是要进行科学合理的运动。要有选择性的做一些有利于产后瘦身的运动,比方腹部按摩法等。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)

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